Ledo vonios

Šalto vandens terapija - tai natūralus organizmo atsigavimo procesas, kai trumpam paneriama į žemesnės nei 15 °C temperatūros šaltą vandenį. Populiariausi šalto vandens panaudojimo būdai - ledo vonios, šaltas dušas arba plaukimas vandens telkinyje, esant žemai vandens temperatūrai.

Ledo vonios yra sukurtos tam, kad iš naujo apibrėžtų jūsų šalčio terapijos patirtį. Tai funkcionalumo, elegancijos ir puikių eksploatacinių savybių derinys.

Ledo vonia ne tik atgaivina kūną, bet ir skatina endorfinų hormonų išsiskyrimą. Ji skatina kraujotaką, o oda tampa sudrėkinta ir elastinga. Išgyvendami ekstremalius pokyčius, ugdote psichologinį atsparumą ir tvirtumą. Be to, ledo vonia stiprina jūsų imuninę sistemą, o reguliariai praktikuojant šalto vandens terapiją, sumažėja širdies ritmas.

Temperatūra gali svyruoti iki 3 °C. Tačiau norint pasiekti optimalių rezultatų, rekomenduojama palaikyti 8-12 °C temperatūrą. Svarbu vengti žemesnės temperatūros, jei nesate prie jos pripratę. Jeigu nuspręsite lipti į šaltesnę nei 8 °C ledo vonią, labai svarbu įsitikinti, kad esate ne vienas ir turite reikiamą pasirengimą, kad galėtumėte tai daryti saugiai.

Rekomenduojama ledo vonioje praleisti 2-5 minutes. Nors šio laiko pratęsimas gali būti viliojantis, iš tikrųjų jis gali turėti neigiamą poveikį jūsų psichinei savijautai. Viršydami rekomenduojamą laiką, praleisite neįtikėtiną euforijos pojūtį išlipus iš ledinio vandens. Dėl pastangų, kurias jūsų kūnas naudoja, kad atgautų šilumą, jausitės labiau pavargę nei energingi.

Ledinėje vonioje galite maudytis bet kuriuo paros metu. Rekomenduojama tai daryti dienos pradžioje. Taip visą dieną turėsite energijos.