Kaklo skausmas: simptomai, priežastys ir kaip jį sumažinti?
Kaklo skausmas: priežastys ir kaip jį sumažinti?
Kaklo skausmas yra viena iš dažniausių problemų, su kuria susiduria tiek sėdimą darbą dirbantys, tiek aktyvūs žmonės. Ilgos valandos sėdint prie kompiuterio, naudojimasis telefonu nuleidus galvą, stresas ar netinkama miego padėtis gali sukelti kaklo raumenų įtampą ir skausmą. Dažniausiai pasireiškiantys simptomai – kaklo sustingimas, maudimas, skausmas judinant galvą, tempimo jausmas pečių srityje ar net galvos skausmas. Pagrindinės kaklo skausmo priežastys dažniausiai siejasi su raumenų įtampa, netaisyklinga laikysena, ilgalaikiu sėdėjimu prie kompiuterio arba streso sukeltais raumenų spazmais.
Bendros gairės kaklo skausmo mažinimui:
- Pasirūpinti ergonomiška darbo vieta – kompiuterio monitorius akių lygyje, taisyklinga sėdėsena;
- Sėdint daryti trumpas pertraukas ir kaklo tempimo pratimus;
- Naudoti pagalbines priemones, kurios sumažina raumenų įtampą ir skausmą.
Šioje patarimų skiltyje pateiksime rekomendacijas kaklo skausmo mažinimui.
Kaklo įtvaras
Kaklo įtvaras skirtas stabilizuoti ir prilaikyti kaklą, imobilizuoti kaklo slankstelius, apsaugoti nuo nereikalingų judesių bei sumažinti kaklo raumenų įtampą. Kaklo įtvaras padeda sumažinti skausmą, užtikrina tinkamą laikyseną ir leidžia gijimo procesui vykti efektyviau.
Ortopedinė pagalvė miegui
Visos SISSEL ortopedinės pagalvės suteikia tinkamą atramą stuburo kaklinei daliai. Ortopedinės pagalvės sukurtos užtikrinti taisyklingą laikyseną, sumažinti įtampą kakle ir pagerinti miego kokybę.
Kelioninė pagalvėlė kaklui
Keliaujant automobiliu, lėktuvu ar traukiniu, kaklo pagalvėlės suteikia tinkamą atramą ir apsaugo nuo galvos bei kaklo nuovargio. Jos leidžia atsipalaiduoti ir pailsėti net sėdint. Aukštesni pagalvėlės šonai prilaiko galvą ir smakrą iš visų pusių, užtikrinant visišką komfortą.
Pagalvėlė kaklo raumenų atpalaidavimui
SISSEL kaklo raumenų atpalaidavimo pagalvėlė skirta atpalaiduoti įsitempusius kaklo raumenis ir efektyviai masažuoti. Gulint ant pagalvėlės sukuriamas efektyvus fascijos, minkštųjų audinių masažas dėl esančių dygliukų.
Šildantis – šaldantis trijų dalių gelio kompresas
Daugkartinio naudojimo termopaketas, kurį galima naudoti šaldymo ir šildymo terapijai. Pašildytas kompresas gerina kraujotaką ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Dėl trijų dalių formos ypatingai patogus naudoti kaklui bei pečių juostai.
Polar Heat gelis skausmo malšinimui
Šildantis gelis skirtas kaklo skausmui dėl raumenų įtampos. Šiluma gerina kraujotaką ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis, todėl kaklo raumenys greičiau atsipalaiduoja ir skausmas sumažėja.
Purvo paketai
Purvo aplikacijos sušildo ir atpalaiduoja raumenis. Purvo paketai naudojami mažinant kaklo ir sąnarių skausmus, raumenų įtampą, gerinant kraujotaką, stimuliuojant imuninę sistemą.
Elektrostimuliacijos aparatas
Raumenų elektrostimuliacija padeda sumažinti kaklo skausmą ir raumenų spazmus. Šie prietaisai puikiai tinka tiek profesionalams, tiek namų vartotojams, siekiantiems efektyvesnės reabilitacijos ir geresnės fizinės būklės.
Elektrostimuliacijos aparatų nuoma – kai reikia greito ir efektyvaus sprendimo gydant kaklo skausmą.
Akupresūros kilimėlis
Akupresūros kilimėlis stimuliuoja aktyvius taškus nugaros ir kaklo srityje. Reguliarus naudojimas padeda sumažinti raumenų įtampą, gerina savijautą ir suteikia atsipalaidavimo pojūtį.
Masažuoklis kaklui
Rankinis masažuoklis leidžia išmasažuoti įsitempusius kaklo ir pečių juostos raumenis. Medinis masažuoklis padeda atpalaiduoti kaklo raumenis ir pagerinti kraujotaką.
Trigerinių taškų masažuoklis
Masažuoklis skirtas tiksliam trigerinių taškų masažui. Trigerinių taškų masažuoklis efektyviai padeda sumažinti raumenų įtampą kaklo ir pečių srityje.
Kineziologinis teipas
Kineziologinis teipas padeda palaikyti kaklo raumenis ir sumažinti jų pervargimą. Norint pasiekti geriausią efektą, teipą svarbu klijuoti teisingai. Tam puikiai pravers knyga ,,Kinezioteipavimo naudojimo instrukcija’’. Ši kinezioteipavimo knyga pateikia aiškias, lengvai suprantamas instrukcijas, padedančias teisingai užklijuoti teipą.
Sissel Spinefitter treniruoklis
Spinefitter padeda aktyvinti giliuosius nugaros ir kaklo raumenis. Jis gerina laikyseną, mažina raumenų įtampą ir puikiai tinka tiek atsipalaidavimui, tiek raumenų stiprinimui. Spinefitter treniruoklio priedas Spinefitter Trigger Tool padės labiau išmasažuoti trigerinius taškus.
Sissel Myofascia dvigubas masažo kamuoliukas
Dvigubas masažo kamuoliukas skirtas giliam kaklo ir viršutinės nugaros dalies masažui. Jis padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti sąnarių mobilumą.
Dygliuotas masažo kamuoliukas Reflex Roll
Dygliuotas masažo kamuoliukas stimuliuoja kraujotaką ir raumenis, padeda sumažinti įtampą bei nuovargį kaklo srityje. Puikiai tinka trumpoms masažo pertraukėlėms.
Ergonominė darbo kėdė
Teisingai parinkta ergonominė kėdė suteikia tinkamą atramą ilgo sėdėjimo metu. Ji padeda išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį ir mažina raumenų įtampą kaklo bei nugaros srityje.
Reguliuojamo aukščio darbo stalas
Reguliuojamo aukščio darbo stalai padeda užtikrinti sveikesnę darbo aplinką, patogumą ir funkcionalumą skirtingoms vartotojų grupėms. Reguliuojamo aukščio stalai leidžia keisti darbo poziciją – sėdėti ar stovėti, taip mažinant ilgalaikę kaklo ir pečių raumenų įtampą.
Atvykite į vieną iš mūsų fizinių parduotuvių Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose, Druskininkuose, Alytuje ar Panevėžyje. Pakonsultuosime rūpimais klausimais ir padėsime išsirinkti tinkamiausias priemones.
Padalinių kontaktus rasite čia.
Teida.lt komanda
Straipsnio data 2026-01-05
